今日の買い物

■なぜ流通経済大学サッカー部はプロ選手を輩出し続けるのか？
読め、といわれたので読む。
おお、って感じ。

ランデル本は、噛み砕き中。けっこう固いのね、中身が。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

“サッカーは人生だ”、はまだ、まとも。

“人生はサッカーだ”、はラインを超えた感じ。

で、どうも私はこっちかなと。

朝練効果

今日は長男と次男のスクール。

次男の朝練を３日間指導。
課題はドリ、突破。

SSGの中で、相手と正体して、左右に体をフル動きをしてた。

教えたことをすぐに吸収することは、すごいなと。

なので、変な癖をつけさせることが、こわいなあ。

必要と感じたことを、吸収させることは可能。
では、必要と感じたことが適格かどうか。
サッカーを、選手を見る目が、問われる。

いーあーる

■ムアンバの救命に尽力したトッテナムファンの心臓医　彼はスタンドにいたにも関わらず…
J SPORTS　プレミアリーグナビ

■Fans praise ‘hero’ doctor who rushed on pitch to save Muamba
原文：　London Evening　Standard

おまえだったらやるのか、やりますね、まちがいなく。
そしてやれますね、かくじつに。
いや、きもちだけではあれなのは重々なんですよ、ほんとすみません。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

朝練でドリを課題にしていますが、教えることで雑多な知識と、
映像と、つたないながらの技術的経験とが、パンとクリアになる。
うん、これはきもちのよい感覚です。

ボールにタッチしたあとの足をそのまま遠くに置くことだったり、
水平面での重心移動を行うための股関節からの可動域だったり、
ダブルタッチの切り返しのための股関節外転・外旋位からの内転・内旋で膝を入れる動き、
体を押す力を発生させたあとにボールをタッチする感覚（まず地面、次にボールのイメージ）など。
このへん、ことばは不便ですね。でも、言語化しないと。

軸足を飛ばす（違うかもですが、次の動きへのつなぎの幅を大きくとるためには重要かと、
躍動感？）、股関節を開く、膝で返す、体が先に動く・ボールはあとからついてくる、
ってこういうことなのかなという予見。

突破の意識をもたせて、真っ直ぐでの緩から急を行い、
左右への重心移動をしっかり行うボディフェイクを加えた上で、
相手を想像して間合いを意識させてぇ、
ここまできてからのダブルシザースをやると、結構様になる。
むしろ、シザースいらないかもと思うくらい。
で、シザースって、よくできてんなと思ったり。
技から入るのでなく、動作の基本から組み立てることが、大事なのね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

左足裏がつらいよう。足首まであやしくなってきた。
けがとつきあって、いっぱしの選手なんてごめんです。
はやくなおそう。

これからモテキみて、ねます。Perfumeではかしゆかです。

あされん

朝早くから、集まりが良い。

U-6,U-7と女子部をみてます。
この2週間は、ドリブルのみを予定。

突破すよ、突破。

個人戦術に特化します。
2週間だし、いいかな。

ごりごりはきらいなんで、華麗にかわす感じで。
いや、僕のしゅみはどうでもいいんですが。

しるばっすよしるば。

あと、ミヤッチ。

べんあるふぁ（ベナルファ？）もいちおう。

はて、ドリブラーとういうより、プレーメーカーかも？よくわからない。

フィジコ

フィジカル関係の講習会に行ってきました。
腰痛の話と、パフォーマンスアップ/管理のお話。

関節可動域を拡大して、次に安定性を高めて、
それから大きな動きをメモリして、その上にサッカーの技術を乗せていこう、みたいな話でした。

Fundamentals (mindset, nutrition, movement, recovery)の上に、
フィジカルトレーニングを加えて、技術と戦術を、でしたっけ。


あと、コア。
コアを鍛えることで、足からの入力をしっかり受け止めて、
外力を地面に対して出力するぞ、でしょうか。
シャシーってことね。シャシーがよれると、パワーが逃げる、みたいな。

コアを鍛える→コアの筋を肥大させるでなく、機能させるというのは聞いてよかった。
コア＝スタビリティな感じ。

で、コアってどこよですが、横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群による腹腔内圧上昇機序と、
多裂筋群による脊柱－仙骨・腸骨の同様性安定でしたっけ。
腹圧あげて、仙腸関節を押し込んでロックして、股関節と脊柱-骨盤との
関節位置のズレによるブレをなくす、ので安定することで腰痛発生を予防する、
は長年の謎が解けました。

コアのトレーニングには、負荷の過少よりも、姿勢を維持することに注意する、でした。
腕立ては、上肢関連の筋肥大をきたいするよりも、安定した姿勢を維持して行うことで、
コアの関連筋に刺激を入れることが意味あるのよ、みたいです。

まあ、普段から姿勢よくしとけってことですね。


で得たもの。

FMSのコレクティブな動きは、アップの動きにまぜてみようと。
アジリティが高い＝止まり方が上手い（次の動作にすぐ入れる）。
栄養学の知識付けが、選手として大事となる。
腰痛発生時の多裂筋は、24時間以内に筋萎縮する。
→腰痛が数日で収まっても、コアの機能回復からいかないと腰痛再発する。


あと、帰りにNFTBのピステ上下買いました。

どりどり

U-6について。
周り見る意識はあるけれども、ボールを運ぶイメージがないと感じたので。
少し、足元足元でやっていこうと思います。抜き去る感覚をつかませようかと。
単にキープするでなく、取りに来る相手の動きを利用してかわせるような。

と、いうことで、JSC CHIBAのDVDを仕入れてみました。
しかし、良い環境ですね。ウラヤマス。

昨日の負荷で、今日は左足裏やや悪いです。

あと、オシム語録のbotが良い感じです。

じしゅれん

今日の自主練。

インステップのリフティングで新しい感覚があったので。
親指で受けるイメージでしたが、小指側から受ける感じでいくと、
真っ直ぐとボールが高く上がる。

私の甲の形だと、これが正解みたいです。

中指、薬指、小指であてる感じ。
膝をあわせて、気持ち内旋させて打つ感覚。

甲高でリフティングに苦労する場合、アウトサイドを意識させると良いのかも。

くたいこう

区対抗。
惨敗ですね。練習時間が足りてないというのが、反省です。
つまり、そもそもなっていない。自分が。

2年前くらい前にも、こういう圧倒的な違いのあるチームを感じたことがありましたね。
で、なにをするかというと、地道にしっかりやっていくしかないのですが。

集中力とプレーの質を上げていきたいです。
あと、足元。まず、奪われないこと。ボールを自分のものとすること。

ランデル・シマル本

■スペイン流サッカーライセンス講座
届いた。
これは教科書だ、との感想。
講座と名乗っているだけのことはあるのね。
３月中に理解してしまいたいです。


明日はU-6の区対抗。
強いとこと当たるのは良いのですが。
試合前に望むときの約束は、何にしようか？

前をみる、相手をみる、味方を見る
ボールをとられない。相手に触らせない。
相手の前にしっかり立つ。ボールを取り返す。

あたりかな。

6年生とのサッカー

ああ、去年やって、もう1年経ったのかと。
今年も、個人的に楽しんでしまいましたが、
昨年よりもサッカーができたのかなと思っています。

土曜サロン

本日もサロン人数少なく、2チームで延々やりました。

４対４から初めて、途中で増えて、５対６くらい。

人数が少なく、スペースと時間がありますが、

#次の出しどころを伺いながらレシーバーの準備をする、

#味方のパスに連動する、３人目の動き出しを行う、

あたりが、見えてきた感じ。

まだ、自分の所でためをつくる勇気はないですね。

あと、無意識にpull push/behindがでたので、自分がびっくりした。

去年の夏頃からやってきたので、７ヶ月かけて、やっとですね。

右から相手が寄せてくるなと思ったら、左に抜けていた感覚。おおお。

これがプレーの無意識化なのね。

見る＞判断＞選択＞行動の、判断と選択を自動化して、見る＞＞行動。

わずか個人プレーひとつだけですが、経験できてよかった。

卒園

卒園式がありました。
しかし、一般の父親がこんなに休みを取るイベントなのかと。
おまえはどうだ、ですが、私はたまたまです。

いっぱしに蕎麦を食べるようになった次男。
少しとったら、食べるのにと文句言われた。

休息充電

昨日は９時に就寝。
週末を休息にとっていないので、週明けが疲労のピーク。
左足裏は足底筋膜炎かな？故障はだいたい、左足。

今週は、シティ：スウォンジー、ニューカッスル：アーセナルを確認します。

買い物メモ

■スペイン流サッカーライセンス講座
ランデル・エルナンデス・シマル本。期待大。
アマゾン２週待ちとな。

■攻守のセオリーを理解するサッカーセットプレー戦術１２０
■イタリアに学ぶ　ストライカー練習メニュー１００

"サッカー「観戦力」が高まる"　関連で。セオリーのお勉強用。

■フットボールネーション　３
 一応、なんとなく。

とりあえず

公式なブログではフォローできないこともありますので、自己的なことをここに書いていこうとおもいます。